腰痛の人にしてもらいたいセルフケア

腰痛の方は太ももの裏が硬くなっている人ほとんどです。

この筋肉はハムストリングスという筋肉なんですが、ここの筋肉が硬いと膝が曲がってしまい、前屈みの姿勢になってしまいます。

よって身体が前に倒れないように腰が反るようになり、腰痛になるのです。

まずは太もも裏のストレッチから行いましょう!

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